【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「全身の血流を良くするダウンドッグ」

 【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「全身の血流を良くするダウンドッグ」
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ダウンドッグ

目的と効果:全身をパワフルに効果的にストレッチ。上半身は逆転、下半身も脚裏をしっかり伸ばせるので血液や老廃物の滞りがいっきに流れます。「感情のゴミ箱」とも呼ばれる股関節を屈曲させてほぐすことで、いらない感情をリリースできる効果も。

やり方

四つ這いになったら、お尻を高く持ち上げて三角形に。背骨や腰を伸ばすことを最優先に、ゆっくりとかかとを床について脚裏もストレッチ。辛い人は膝を曲げてもOK。

効果UPのポイント:手や足の指先まで意識を向けて、呼吸とともに全身に、指の先まで新鮮な酸素が巡るイメージを。4箇所で支えている両手両脚も、しっかりと大地、地球と繋がって、全身にたっぷりパワーチャージする意識を持つことも、メロディーさんの元気の源!

ダウンドッグ
photo by Shoko Matsuhashi

ヘッドスタンドもこんなに得意です♡

逆転ポーズ
力強い体幹でホールドしながら、両脚をフレキシブルに動かしながら満面の笑みを見せるメロディーさん、本当に楽しそう!/photo by Shoko Matsuhashi

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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photos by Shoko Matsuhashi
styling by Motoko Kawano
model by Yoko Melody
hair&make-up by Kousuke Hori(+NINE)
text by Ayako Minato
pose instraction by Nobue Suzuki



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