背筋群をほぐし痩せやすい背中になるポーズ｜休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】

【パジャマde YOGA】休日朝のゆるっとヨガタイム｜下半身のむくみをスッキリさせる！橋のポーズ

不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載がスタート。モデルと監修を務めるのは、相楽のりこさん。リンパの流れと血流を良くして下半身をすっきりさせるヨガポーズを教えてくれました。

腹斜筋を刺激し美くびれを作るポーズ｜休日朝のゆるっとヨガタイム【パジャマde YOGA】

不安な気持ち、昨日の後悔、忘れられない言葉、いろんなことがあるけれど、週末の朝は、すべてを忘れて「今」に集中したい……。私に必要なのは、肌触りのよい部屋着やアンダーウェア、お気に入りのアロマやアイテム。そうだ、着替えるのは面倒だから、このままゆるっとヨガでもしよう。背筋も伸びれば気持ちもまっすぐに、呼吸といっしょにネガティブな気持ちも、新しいエネルギーに切り替わる。 …そんなヨガを取り入れた週末ライフスタイルの提案「パジャマdeYOGA」の連載がスタート。モデルと監修を務めるのは、相楽のりこさん。腹斜筋を刺激し美くびれを作るポーズを教えてくれました。

起き抜け30秒〜1分｜苦手な朝もスッキリ目覚めるヨガポーズ【まとめ】

朝が辛くて早起きなんて無理！という方も、寝転んだままできるポーズなら取り入れやすいはず。簡単なのに体を目覚めさせてくれるポーズをまとめてご紹介します！

起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯胃もたれを緩和するワーク

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう！ぜひトライしてみて♡

起き抜け30秒！目覚めスッキリヨガ ♯ストレスや緊張を手放すワーク

体や心の緊張を深部からほぐす「ヨガ＋ストレッチ」を提唱し、ビジネスマンに向けた企業ヨガ分野でも活躍する相楽のりこ先生に、目覚めを良くして一日を快適にスタートさせるメソッドを教えてもらいました。ツラい寝起きも、ヨガとストレッチを味方につければ、すっきりとした心身に整えられそう！ぜひトライしてみて♡