LIFESTYLE

「人気のダイエット法で失敗…」よくある勘違いと体型を美しく保つための方法とは

君嶋瑠里 2020-07-14

「筋トレするとムキムキになるから…」の間違い

筋トレをせずに食事の制限のみで痩せた場合、筋肉が落ちてしまうので美しさとは程遠い不健康そうな見た目になってしまいます。そのため綺麗なボディラインを目指すなら筋肉量を減らさないよう筋トレするのも大切です。
よく女性で「痩せたいけれどムキムキになるのはちょっと…」と考える人が多いですが、しかし実際のところ女性が筋肉をムキムキにするのは簡単なことではありません。女性は男性とは違い、体質的に筋肉が膨らみにくいのです。なので筋トレで男らしい肉体になるのが嫌だと悩む必要もなく、むしろ筋トレをやらないでいるほうがボディラインが崩れ、痩せても見た目が美しくなりません。さらに、筋トレは体の基礎代謝量を引き上げて太りにくい体質に導いてくれます。食事管理と合わせて全身の筋トレを行いましょう。

まとめ

今回はダイエットにおける勘違いや無理なく美しく痩せるための方法について紹介しました。やはり普段の食生活が太るか太らないかの鍵を握っています。今度こそダイエットに失敗しないために、今一度筋トレも合わせて食事管理の見直しを行ってみてはいかがでしょうか。

ライター／君嶋瑠里
ヨガインストラクター(RYT200)/F-Rピラティスインストラクター(BI)　日常に活かせるヨガ、健康的な体づくりのためのピラティスをテーマに実践中。ヨガスタジオ、ホットヨガスタジオ、スポーツクラブ、公共施設にてヨガやピラティス指導のかたわら、現在ストレッチトレーナーを目指して勉強中。Instagram：@ruripirarucu

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