1ポーズ30秒×3ポーズで完了！座ったままできる肩こり解消ポーズ

おうちヨガ｜テレワークの合間に椅子を使ってできる上半身ストレッチ

自宅で仕事をしていると、行動範囲が狭くなって運動不足になりがちに。休憩をこまめにとって、ストレッチを行うことで運動不足の解消と集中力アップにもなります。今座っている椅子を活用してできる簡単ストレッチのご紹介。

「何をしてもとれない疲れ」は放置厳禁！椅子でできる脱力ポーズで慢性疲労を手放そう

「何をしていても疲れがとれない」人は必見！力んで緊張し続けるクセがつくと、疲労が抜けなくなってしまいます。！筋肉は「緊張」「弛緩」のメリハリをつけて使うもの。アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生直伝「脱力しきるポーズ」で弛緩の感覚を覚えましょう。

１日の疲れ解消は「壁」におまかせ！夜のおうちヨガ4つの簡単ポーズ

１日の疲れをヨガで取りたいけれど頑張って動くのは面倒だな…と思うこと、ありますよね。そんな時は壁を使って楽にヨガをしてみませんか？日中に縮こまった上半身、下半身をやさしくストレッチして、最後はゆったりリラックスできるポーズ4つをやってみましょう。

ガチガチな肩まわりをほぐそう！肩こり解消簡単ポーズ3選【おうちヨガ】

仕事がリモートワークになったり、商業施設も閉館時間が早まったりレジャー施設は相次いで休館するなど、新型ウイルスの影響で家にこもる機会が増えた人も少なくないはず。「ずーっと家にいて退屈...」そんなときこそ、おうちヨガ！今回は、肩こり解消に効果が期待できるポーズを３つピックアップ。PC作業が続き硬くなりがちな肩まわりをヨガでほぐしましょう。

９分動画｜腰痛対策ヨガ＆マッサージで痛みが解消！【おうちヨガ】

今週末は自宅で溜まったDVD鑑賞や読書などをして、ぜひ、積極的におうち時間を楽しんで。でも、座っている姿勢が多くなって腰が痛い……なんてときは、おうちヨガの出番。パートナーやお子さん、ご両親も誘って、一緒にヨガをしてみてくださいね。