POSE & BODY
上半身を柔軟に｜胸まわりをほぐすツイストストレッチ２つ
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2.側屈で胸椎の横側を広げねじって滑りをスムーズに
力まず、首や背中の力を抜いてリラックスすることが大切。胸椎の可動性が上がり、側屈とねじりが深まります。骨盤を立て、真横に倒れて。
やり方
1.胡座になる。右手を床につけ、左手を天井方向へ伸ばす。上半身を右側へ真横に倒して息を吸う。目線は下に。
2.左手を右斜め前方へ伸ばす。吐く息で指先を遠くへ伸ばしながら背骨を右側にねじり、吸う息で元に戻すのを５回繰り返し。反対側も同様に。
骨盤が後傾するとNG
背骨をねじるとき、骨盤が後倒すると胸椎にアプローチできず、効果を得られない。
教えてくれたのは…峯岸道子先生
「Body & Mind Yoga Studio」主宰。フィットネス界の草分け的存在として活動後、2000年に沖ヨガ指導者認定を受ける。運動生理学に基づく的確なアプローチと参加者に寄り添うレッスンで幅広い世代から支持されている。
モデルを務めてくれたのは…石川 凛さん
雑誌やCM、ドラマなど多方面にわたって活躍中のモデル。陸上競技や水泳、ダイビングなど運動が得意で、２年前からヨガを始める。現在はティーチャートレーニングを受けながら、ヨガの学びを深めている。
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