POSE & BODY

月経不順・むくみ・PMSをケア｜ホルモンバランスを整える５つの方法

PMS、肌荒れ、月経不順……ホルモン乱れを原因とする不調って、実は数多いもの。辛い症状をやわらげ、緩やかに体調を改善してくれるメソッドを5つ、ヨガジャーナル編集部が厳選しました。

1.月経不順やむくみ…ホルモン乱れが招く不調・予防のためのアドバイス【女性のためのヨガ知識】

生理が毎月来なかったり、お肌が荒れてしまったり。なんとなく気になる不調って、ありますよね。その原因はホルモンバランスの乱れかも！どうやったら予防できるの？女性に向けたヨガメソッドをご紹介します。

ベストセラー書籍『48手ヨガ江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法』の著書が、ホルモンバランスを整え、女性性を目覚めさせるメソッドをレクチャー♡ ホルモンの分泌を助けて、女性らしい艶やボディラインを取り戻すワークをチェックして！

月経がこない・高頻度または数ヶ月おきに起こるようになった…なんてことはありませんか？もし妊娠を考えているのであれば、月経不順を放置してはダメ。不妊の原因となる「排卵障害」が隠れているかもしれません。日頃から心掛けたい生活習慣とあわせて読んでみてくださいね。

PMSのつらい症状を和らげる、ヨガとハーブのケアメソッド。お通じが…と言う時は、ねじりのポーズでお腹を刺激。むくんだり落ち込むという人は、ホルモンを整えてくれるハーバルティーで一息ついて。やさしく穏やかに体調改善していきませんか？

月経前に起こりやすい心の波立ちは、ヨガのポーズで和らげてみて。呼吸法で自律神経を整え、セロトニンや巡りをUPさせるリズミカルな動きで気持ちをリフレッシュします。まずは動画に合わせて、深呼吸しながらお試しを。

いかがでしたか？生理不順、PMS、肌荒れやむくみ…ホルモンの乱れから起こる不調は、結構多いんです。心当たりがある方は、今回ご紹介したメソッドで自分の体を労わってあげてくださいね。

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