背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ5選

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背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ5選

3.背中をほぐすのが肝!「ガス抜きのポーズ」を確実に効かせる3つの方法

体を丸めて腹筋を鍛え、背筋を柔軟にする「ガス抜きのポーズ」は、体が硬いと効果を感じづらい場合も…。この記事では、ガス抜きのポーズを深める3つの方法をご紹介。実践すればポーズの完成度が上がり、確実に背中に効くはず!

背中をほぐすのが肝!「ガス抜きのポーズ」を確実に効かせる3つの方法
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

4.ダウンドッグで三角形を描けるようになる!背面の筋肉を柔軟にする2つの方法

苦手なヨガポーズ第一位と言われる「ダウンドッグ」にも必要な、背中の柔軟性。ここでは、壁を使った背中のほぐし方をレクチャー!座り姿勢、立ち姿勢でできる2つがあるので、やりやすい方法を実践してみては?

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ダウンドッグで三角形を描けるようになる!背面の筋肉を柔軟にする2つの方法
photo by Sayaka Ono

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