背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ5選

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背中のコリ・ハリ・痛みに…簡単にできる背中ストレッチ5選

背中のハリ、コリ、痛み・・・辛いですよね。体の中でも特に広範囲な「背中」が硬いと、様々な不調につながります。柔軟でしなやかな不調知らずの背中を手に入れる記事を、ヨガジャーナル編集部が厳選してご紹介します。

1.バンザイするとき腕を上げづらい人必見!背中をゆるめる30秒ストレッチ

そもそも、背中にはどういう筋肉があるかご存知ですか?この記事では、解剖学的に筋肉の位置を図解し、それをふまえて効果的なストレッチ方法を教えてくれます。体の形をイメージすることで、ストレッチが効いているか気づきやすくなるはず!

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バンザイするとき腕を上げづらい人必見!背中をゆるめる30秒ストレッチ
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2.猫背解消簡単ストレッチ|慢性的な背中のこわばりをゆるめよう

ハードなストレッチが苦手な人は、うつ伏せで簡単にできるこちらのストレッチがおすすめ。2ステップを10回繰り返すだけなので、気軽にトライできますよ。ベッドの上で寝る前に行う…など、続けやすいルールを設定してみて。

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猫背解消簡単ストレッチ|慢性的な背中のこわばりをゆるめよう
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