イライラを鎮める「肝の経絡」とは｜簡単マッサージ&ストレッチ法

自律神経にまつわる誤解｜過度なリラックスの落とし穴と対策は

24時間働き続け、内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールしてくれる「自律神経」。自律神経が乱れると、緊張状態が続き、不安やだるさなど様々な不調があらわれます。そんな時、わたしたちはリラックスを求めがちですが、過度なリラックスは健康に対して逆効果。リラックスしすぎによるデメリットと、その対策を、自律神経の働きとあわせてご紹介します。

経絡・ツボ刺激で「免疫低下」を防ぐ｜鍼灸師が提案する３つのアプローチ

これからの季節を元気に過ごすには、免疫力を落とさない体づくりがマスト！抵抗力を下げる原因は、腸の不調や疲労、睡眠不足、ストレスなどによる自律神経の乱れ。そこで試してほしいのが、免疫に関わるツボを刺激する「東洋医学」の視点からのアプローチ。血流を促進し、ストレスをケア、腸内を浄化していきます！教えてくれたのは、鍼灸師としても活躍するヨガインストラクター・佐久間涼子先生。

【怒りはコントロールできる？】怒りと上手に付き合う３つの方法　

あと１ヶ月経つと今年度も終わり。3月後半から４月にかけて、異動、引越し、退職、入社、入学など出会いと別れの境界線に立ち、自分の置かれている状況が大きく変わる時期でもあります。そういう状況が安定しない時は、自分の思い描いていることがうまくできなくて葛藤したり、イライラしたり…何かと心が揺さぶられるもの。また、東洋医学の教えでは、春は【怒り】の感情を抱えやすい時期とも言われます。本格的な春を迎える前に、怒りのコントロール方法を知っておきませんか？

1分動画｜イライラ･･･PMSをケアする「女性ホルモン」ヨガメソッド

女性は年代やライフステージによって、心身のゆらぎにも変化があります。その要因の一つ、女性ホルモンの変動と、今の自分に必要な対策を知って、不調に負けない心と体を手に入れて！今回「PMSのイライラ解消シークエンス」を教えてくれるのは、国内外17年に渡りヨガを学び、幅広い年齢層から人気を集める磯 沙緒里先生です。『ヨガジャーナル日本版』68号に掲載「女性ホルモンヨガ」の一部を動画で解説！

ヨガは本当にストレスに効くの？臨床心理士に聞く「ヨガのメンタルヘルス効果」とは

みなさんは、なぜヨガをしているのですか？リラクゼーションやストレス解消のため、健康やダイエットのため。それぞれの理由があると思います。その中でもストレス解消のためにヨガに通っている方は多い印象です。ヨガがストレスに良いという実感はあるけれど、なぜなのでしょうか？ヨガは本当にストレスに効果があるのでしょうか？今回はヨガのメンタルヘルスへの影響や、なぜヨガが効果があるのか解説します。