究極のリラックス!家にある道具でできるお手軽「リストラティブヨガ」

Kayoko Yoshida

究極のリラックス!家にある道具でできるお手軽「リストラティブヨガ」

運動量が少なくリラックス効果が高いことから、ヨガ初心者や体を動かすのが苦手な人にも人気のリストラティブヨガ。他のヨガと同じように家でもやりたいけれど道具を持っていないし…と諦めていませんか?家にあるものを使ってできる「おうちリストラティブヨガ」のご紹介です。

リストラティブヨガとは?

全身をプロップスにゆだねた状態でひとつのポーズを5~20分ほどキープすることで、体の動きだけでなく心も沈めて、心身を回復状態に導くヨガです。

理学療法士・アイアンガーヨガの正式認定指導者である、アメリカのJudith Hanson Lasater先生が考案したヨガです。Judith先生の著書である『Restore and Rebalance Yoga for Deep Relaxation』では、プロップスを使って楽で心地よい姿勢を作り、リラクゼーションと健康を促進する」と定義されています。

リストラティブヨガの主な効果

・心と体を落ち着かせ、ストレスの緩和
・自律神経を整える
・睡眠の質の向上
・内蔵機能の活性化
・免疫力アップ

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