5分間のヨガなら簡単！隙間時間を活用して行う「太陽礼拝」のすすめ

５分から始めよう!

太陽礼拝のメリットをチェックしたら、早速実践です!まずは５分、２～３回からスタートしましょう。１回ごとに少しやり方を変えてもいいし、全く同じ動きを繰り返してもOKです。目的に合わせたやり方を取り入れてみるのもおすすめです。例えば、リラックスしたいなら呼吸を深める意識、体をほぐしたいなら余分な力を抜く意識、引き締め効果を狙うなら、気になる部分の筋肉の動きに注目するなど、いろいろなチェレンジを!また、時間に余裕があれば長く続けてみたり、もう充分だと思えばそこで終了したり、自分のペースを守って実践しましょう。

貴重な隙間時間を大切に!

朝一、出勤前、仕事の合間、昼休み、休憩時間、帰宅後、夜寝る前など、ちょっとした隙間時間は作ろうと思えば作れるけれど、前もってスケジュールに入れるほどでもなく、実は意外と貴重です。気持ちの切り替え、疲労回復、ストレッチ、リラックス、仮眠など、短時間でできることは色々とありますが、多くの人は、自分に必要なことを無意識にやっているのではないでしょうか?貴重な時間だからこそ、もっと大切に有効に使いたいものです。最近ヨガができないな…と感じたら、隙間時間を活用して太陽礼拝をやってみませんか?短い時間の中でも効果を実感でき、ヨガの楽しさも味わえますよ!

ライター／須藤玲子
2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心にフィットネスクラブ、ホットヨガ、ヨガスタジオ、オフィス出張など多くの場でレッスンを実施。リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。ヨガと同様にアロマを伝える活動も行なっている。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト

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