POSE & BODY

通勤や通学、お出かけetc.電車移動中にながらで出来る！？エクササイズ＆リフレッシュ法5選

毎日朝夕の通勤時間に、何か一つでも続けられる運動習慣を持てたら…日々の積み重ねで体も心もリフレッシュできるはず。立っていても座っていても、揺れている車内でも始められる、お手軽ながらヨガ＆エクササイズをご紹介します！

移動時間も無駄にしない！通勤電車でできるヨガのアイディア３つ

ヨガインストラクターの古賀奈津美さんが教える、通勤電車内でも出来るヨガのヒント集。何かと騒がしかったり混雑して落ち着かない車内で、降りるとぐったり…と言う方。ここで紹介しているポーズや呼吸法を試すことで、むしろ気分転換の時間になるかもしれませんよ。

いつでもどこでも、どんな体勢でもできる究極のながらエクササイズ。それは呼吸法！お腹の筋肉を意識して二種類の呼吸法を行うことで、隙間の時間でペタンコのお腹を手に入れてしまいましょう。

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