短時間で燃焼効果アップ! 体幹に効くV字ポーズでポッコリ下腹を撃退しよう

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

短時間で燃焼効果アップ! 体幹に効くV字ポーズでポッコリ下腹を撃退しよう

気になる下腹のたるみ、なんとかしたいですよね。短時間で燃焼効果が高まるポーズを、 大手ヨガスタジオのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。

下腹に負荷をかけ、たまった贅肉を撃退!舟のポーズのアレンジ

HOW TO

1.体育座りになり、両手を後ろに置き、指先は内側に。背中を丸めて脚を上げ、膝は90度でキープ。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

2.下腹に力を入れ、お腹を引き入れながら膝を伸ばし脚を上げる。3呼吸キープし、元の姿勢に。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

脂肪燃焼ポイント

膝を伸ばすときは、前腿ではなくお腹の力で持ち上げるイメージで。

 

教えてくれたのは...ヤスシ先生

スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター。1987年よりニューヨーク在住。日米を往復しヨガ指導者として後進の育成に努める。

モデルを務めたのは...伊藤ニーナさん

「GINGER」(幻冬舎)、「CLASSY.」(光文社)など様々な雑誌で活躍中。「TOKYO GIRLS COLLECTION」など大型ファッションイベントにも多数出演している。

Instagram⇒@ninaitoh

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hair&make-up by Mayumi Tsuchida(FIX-UP)
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.41掲載

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