POSE & BODY

5分間のヨガなら簡単！隙間時間を活用して行う「太陽礼拝」のすすめ

太陽礼拝の中に出てくるポーズにはたくさんの美容効果があります。

・姿勢の調整：ターダーサナ（山のポーズ）、ウッタナーサナ（立位前屈）、アルダ・ウッタナーサナ（半分の立位前屈）

・胸を開きバストアップ：ウールドゥヴァハスターサナ（手を上にあげるポーズ）、ブジャンガーサナ（コブラのポーズ）、ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ（上向きの犬のポーズ）

・二の腕の引き締め：プランク・ポーズ（板のポーズ）、チャトランガダンダーサナ（四肢で支える杖のポーズ）

・背中、お腹、脚の引き締め：アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）

など、ダイエットやスタイルを気にする人にもおすすめです。

同じポーズ、動きを繰り返すことで、体の変化や心の状態など、ちょっとした違いにも気づきやすくなります。回数を繰り返すことで起きる変化、行う日、時間、場所による違いなど、気づきを深めることが自分との向き合い方のヒントになることも!

全身を動かす太陽礼拝は、数回繰り返すだけで、関節や背骨まわりの柔軟性が高まり、血の巡りも良くなります。身体がほぐれ、肩こりや腰痛、低血圧などの不調の改善にも効果ありです。

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