POSE & BODY
むっちり太ももは表と裏から鍛える｜痩せやすい冬こそ♡ボディメイクヨガ
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戦士のポーズⅠ
目的と効果：前側の足の小指、親指、かかとで踏み込むことで太腿前面の筋肉が働き、太腿をシェイプアップする。
やり方
1.脚を揃えて立ち、両腕は体側に沿って伸ばす。
2.左脚を大きく後ろに下げ、左つま先は少し外側に向ける。右膝を曲げて膝下に足首をセットして踏み込み、左かかとでもマットを強く押す。体が傾くときは足幅を狭める。
3.両腕を天井へ上げ、視線は指先へ。耳と肩を遠ざけて肩まわりはリラックスし反り腰に注意する。反対側も同様に行う。
効果UPのポイント：前脚の太腿に効かせるためには、両足で強く踏み込むのがポイント。ただし、踏み込みすぎると骨盤が傾くので調整しながら行う。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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