LIFESTYLE
知っておきたい！ヨガスタジオでの振舞い方｜避けた方がよいことは？
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ヨガレッスンに集中できない時のヒント
視点を定め、先生の誘導は耳で聞くだけに
最初はまわりの人の動きに意識が向きがち。そんなときは、自分の鼻先や床・壁の模様など一点に視線を定めて。先生を目で追わず、誘導の声だけで動けるようになるとベスト。（浅野先生）
「集中できない」自分に気づき、受け入れてみて
集中できない自分を責めず、心の不安や揺らぎを素直に認めてみましょう。思いどおりにならない自分への苛立ちが消え、気持ちがリセットされると集中できると思います。（楠原先生）
自分の呼吸音に意識を向けると効果的！
レッスンに集中できないときは、考え事があり頭が忙しく動いているのかも……。まず、自分の呼吸音に耳を澄まし、呼吸とともに動きを感じると、散漫だった意識が体に向くようになります。ゴムカーサナなど、胸を開くポーズのときが呼吸音に耳を傾けるチャンス。（相楽先生）
photo by Shoko Matsuhashi
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