知っておきたい！ヨガスタジオでの振舞い方｜避けた方がよいことは？

ヨガレッスン前後の変化を感じるためのヒント

体、呼吸、体温、心の変化を別々に観察してみて

ポーズの完成形だけに意識が向くと、繊細な変化が見えづらいもの。目を閉じてエネルギーの流れや心の状態などをひとつずつ観察すると、何かしらの変化が見つかるはず。（ゴウ先生）

ヨガレッスンのレベルに満足できない時のヒント

慣れ親しんでいるポーズこそ、内観できるチャンスです！

ポーズの形が完成している人は、体の内側を観察するという次のステップへ。ターダーサナで足を踏み込んだときの背骨の伸び具合など、内側の変化を味わうことを楽しんでみましょう。（楠原先生）

「基礎がじっくりできてラッキー」と思おう！ 

ポーズに慣れてくると基礎を忘れたり、自己流になったりしがち。基礎に立ち返る絶好の機会と受け止め、学び直しを楽しんで。何事も「初心忘るべからず」ですよ！（谷戸先生）

自分で深める意識を持てないうちは初心者ですよ

体への意識の向け方次第で、ポーズはもっと深まります。優しいポーズを行うときこそ内観のチャンス。使うべき部位にいっそう意識を向け、体の変化を敏感に感じましょう。（相楽先生）

教えてくれたのは
佐藤ゴウ先生…IHTA理事。YMCで養成講座を担当。各種イベントでも大人気。

浅野佑介先生…地元茨城をはじめ、県外でもレギュラークラスやイベントに多数出演。 

谷戸康洋先生…ヨガスタジオ「fika」主宰。本誌連載「漫画で読むヨガ哲学」監修。 

楠原宏子先生…UTLにて養成講座、レギュラークラスを担当する人気講師。 

相楽のりこ先生…「TODAY SAGARA YOGA STUDIO」主宰。「sagara yoga」を提唱。 

山下 恵先生…YMCにて養成講座を担当し、多数のヨガインストラクターを輩出。

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