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肩こり・頭痛をヨガで改善しよう！体が硬い人のためのヨガ＆ストレッチ
デスクワークや家事をしている内に肩がこる事、良くありますよね。そのうち頭痛までしてくる…という人も多いのではないでしょうか。その原因は胸や肩といった、上半身のこわばり。そんな人はぜひ2019年9月3日発売の『この先ぜったい腰が曲がらないヨガポーズ 体が硬い人のためのヨガ＆ストレッチ』から、こちらのストレッチポーズ二つを試してみてください！ヨガの動きと深呼吸を取り入れているので、簡単なのにしっかり体が楽になりますよ♪
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ご紹介するどちらのポーズも、やる時はゆったり深く呼吸するようにしてみてください。そうすることでストレッチ効果と血行が高まり、体がもっと緩みやすくなります。
1.肩を外に回すストレッチポーズで胸を開いて、肩こりを解消！
ポーズの効果
肩が前に出ると胸が開きにくくなり、呼吸も浅くなります。肩関節のみを動かして、肩～胸の緊張を解放しましょう。
やり方
1.足を揃えて立つ。両手を肩の高さまで上げ、肘を90度に曲げる。手のひらは正面に向ける。
2.肘を支点に、肘～指先だけを、時計の針ポーズの効果のように後ろへ動かして胸を開き、5呼吸。
POINT:腕が下がると効果が半減。二の腕と床が平行になるように、しっかりキープ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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