POSE & BODY
ダウンドッグで三角形を描けるようになる！背面の筋肉を柔軟にする2つの方法
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柔らかさを確認しながらポーズしてみよう！
①チャトランガダンダーサナのポーズをとり、床にお腹をつける。
②手足の位置を変えずにチャイルドポーズに。足先は立ててキープ。
③床から上半身を持ち上げて、四つん這いになる。
④お尻を持ち上げる。膝を軽く曲げ、背中を真っすぐ伸ばす。背中の柔らかさを確かめながら30秒キープ。
⑤背中を軽く丸めて、膝を真っすぐ伸ばす。脚裏の柔らかさを確かめながら30秒キープ。
⑥背中と脚裏が十分にほぐれたと感じたら、両方を伸ばして三角形を描く完成形にトライ。
教えてくれたのは…ケン・ハラクマ先生
インターナショナルヨガセンター（IYC）、アシュタンガヨガジャパン主宰。日本のヨガ界を牽引する第一人者。ヨガ指導やワークショップを国内外で幅広く行い、健全なヨガの普及活動に尽力する。
モデル…メロディー洋子さん
『COSMOPOLITAN JAPAN』『CLASSY.』をはじめとする女性誌、CM、TVなどで幅広く活躍中。現在は世界を旅しながらヨガの練習を積んでいる。
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