POSE & BODY
ダウンドッグで三角形を描けるようになる！背面の筋肉を柔軟にする2つの方法
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2.アライメントを覚えながらさらにほぐす
壁を押して、全身で三角形を描くアライメントを記憶。同時に背中と脚裏をさらにほぐします。
HOW TO
壁の前で両脚を腰幅に開いて立つ。膝を軽く曲げ、上半身を前へ倒して両手で壁を押す。坐骨を後ろに引き、背中を伸ばして30秒キープ。
膝を伸ばして背中を丸める。脚裏全体を伸ばしながら30秒キープ。
慣れてきたら脚裏を伸ばし、両手で壁を押して背中を真っすぐに。背中と脚裏の伸びを感じながら30秒キープ。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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