野沢和香が指南!なりたい自分に。意志力を司る「チャクラ」の整え方

IKKEN URAKAWA

野沢和香が指南!なりたい自分に。意志力を司る「チャクラ」の整え方

マニプラチャクラを刺激する「フォア・アームプランク」

フォア・アームプランク
Photo by IKKEN URAKAWA

HOW TO

プランクのポーズから肩の下に肘をおいて手のひらを大きく広げる。足首を曲げてかかとで見えない壁を押し出すようにする。5 呼吸キープ。

POINT

脚を寄せ合い、前腿の筋肉を引き上げてみぞおちからエネルギーが上がってくるのを感じましょう。かかとから頭までまっすぐにすることで、上昇するエネルギーが流れやすくなります。みぞおちと背骨が自然と伸びるポイントを探しましょう。

マニプラチャクラに効くアイテム3つ

野沢和香が指南!なりたい自分に。意志力を司る「チャクラ」の整え方
Illustration by Nanayo Suzuki

太陽の光を全身に浴びる

「ソーラーチャクラとも言われ、太陽と深い関係が。日光を浴び、深呼吸してパワーをもらいます」

太陽の恵みたっぷりの黄色の食べ物を

「食べ物のエネルギーをいただくのも効果的。太陽の恵みを浴びたレモンがたっぷりのスイーツや、バナナ、ウコン、大豆も◎」

イエローのアイテムで自分の価値を再確認

「黄色い物を眺めたり身に着けることで、自分の価値に気付きやすく。」

人は楽しい、興味がある!と思える事には、楽に背筋を伸ばして進んでいけるものです。また、自分を内観し、自分だからこそできることを再確認するのも◎。自分の価値を謙遜せずに認めてあげてください。どんな小さな事でも、頑張っている自分を尊んで、自分へのより良い自信を育てましょう。

監修/野沢和香さん
2007年にヨガアライアンス認定講師に。スタイルにとらわれない、日々の生活に生かせるヨガを提案中。

和香さん着用ウェア:ピンクのトップス¥5,500/ダンスキン(ゴールドウイン カスタマーサービスセンター)、マーブル柄のボトムス¥9,500/リアルストーン(ボディーアートジャパン)、黄色のトップス¥6,800、黒のボトムス¥11,500/ともにアムニ―(アムニ―ジャパン)、アクセサリー(本人私物)

※この記事は、『ヨガジャーナル日本版』vol.32 野沢和香さん連載「しあわせチャクラヨガ」を再編集した記事になります。

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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Photos by Ikken Urakawa
Styling by Chie Hosonuma
yoga Journal日本版Vol.33掲載

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