若く見える人はどこが違うの?アンチエイジングに効果的な基本のヨガポーズ

 若く見える人はどこが違うの?アンチエイジングに効果的な基本のヨガポーズ
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須藤玲子
須藤玲子
2019-03-22
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正しい姿勢の条件とは

姿勢を保つには、ブレない軸を作り、身体を支える強さと共に、しなやかな柔軟性も必要です。正しい姿勢とはどんな姿勢でしょうか?下記のポイントをチェックしてみましょう。

●前後左右に同じくらいの重心がかかり足元が安定している
●下腹部が軽く引きしまっている
●骨盤が傾かず安定している
●自然に背筋が長く伸びている
●背骨の延長に頭部がある
●土台となる下半身はしっかり根付き、肩や胸、首、顎、など、上半身はリラックスしている

姿勢には日々の生活習慣がダイレクトに反映されます。疲れが溜まり、十分な休息ができていない時には、筋肉も緊張状態が続きしなやかさを失います。長時間のデスクワークやデジタル機器を使い続ける人は、関節まわりが硬くなり猫背になりやすい傾向にあります。また、身体を動かすことが少ないと、筋力の低下にもつながり、強い軸を作り、正しく美しい姿勢を保つことが困難になることもあります。

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