【内緒の悩み】歩くとスカートのチャックが前にまわってくる人へ…「ひざつきねじりランジ」で脇腹集中トレーニングのすすめ

あれもこれもやらなくていい！脇腹もぽっこりお腹も一気に引き締める最強ツイストエクササイズ

くびれも欲しいし、ぽっこりお腹も気になる…と、別々のエクササイズを増やしていませんか？ 実はその頑張り方、時間もエネルギーも消耗してしまい、忙しい人には非効率かもしれません。お腹は部位ごとに分けて鍛えるより、一つの動きでつなげて使う方がより効果的！そこで今回は、座ったままできる、くびれ作りとぽっこりお腹解消を同時に叶える、最強のツイストエクササイズをご紹介します。

「脇腹ストレッチ」では「深く倒す」は卒業！角度より大切なお尻の固定で、脇腹はもっと伸びる！

普段あまり動かさない「脇腹」のストレッチは、体側が大きく伸びて気持ちのいいもの。でも、「あまり伸びていない気がする…」と感じることも。その原因は、「お尻」にあるかもしれません。今回は、側屈をやさしく深めるコツをご紹介します。お尻への意識ひとつで、脇腹の伸び感が変わってくるので、一緒にやってみましょう。

普通の腹筋運動だけじゃくびれない？【立ったまま1分】伸ばして絞る！くびれ復活エクササイズ

薄着の季節、パンツの上に乗る脇腹のお肉にドキッとしたことはありませんか？また、「腹筋運動をしているのに、脇腹はたるんだまま、くびれが一向に出てこない…」こんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。実はその原因、腹筋不足ではなく、脇腹の筋肉を使えていないことにあるかもしれません。そこで今回は、立ったまま今すぐできる、脇腹にフォーカスしたくびれ復活エクササイズをご紹介します。

「40代以降のくびれ復活」座ったまま脇腹を縮めて鍛える！簡単くびれエクササイズ

40代・50代になり、「体重は変わらないのに体型が変わってきた」「痩せてもウエストラインのくびれが戻らない」そんな変化を感じていませんか？実はその原因、脂肪だけの問題ではなく、脇腹の筋肉が使われなくなっていることにあるかもしれません。今回は、座ったままでOK。呼吸とともに脇腹をしっかり使い、ぼんやりしたウエストラインを引き締める、簡単エクササイズをご紹介します。

【くびれが欲しい人はまずやってほしい！】サイドプランクだけでみるみる変わる脇腹引き締め

腹筋を頑張っているのに、なぜかくびれができない…。それは鍛えている筋肉が違うからかもしれません。一般的な上体起こしの腹筋で鍛えられるのはお腹の正面にある「腹直筋」。くびれを作るには脇腹の「腹斜筋」にアプローチする必要があります。そこでおすすめなのがサイドプランク。横向きでキープするだけで脇腹をピンポイントで刺激し、美しいくびれを作れます。