〈更年期と5月〉5月に体調を崩す人が無意識にやっている「良かれと思った裏目行動」

5月になると、「なんとなく調子が崩れてきた」と感じる方が増えてきます。

4月に環境が変わり、少しずつ慣れてきたと思ったタイミングで、連休が入り、また生活のリズムが変わる。

そして連休明けには、再び通常の生活に戻る必要が出てきます。

さらに、気候の変化も重なり、気温差や湿度の影響を受けやすい時期でもあります。

このように5月は、いくつもの変化が重なるタイミングです。

そのため、「生活サイクルの変化にうまく適応できていない」と感じる方が多くなります。

動ける日に「取り戻そう」としてしまう

こうしたときに多く見られるのが、「動ける日に一気にやろうとする」という行動です。

少し調子がいい日があると、遅れを取り戻そうとしたり、普段通りに戻そうとしたりする。

一見すると前向きな行動に見えますが、ここに一つの落とし穴があります。

それは、「適応しなければいけない」という前提で動いてしまっていることです。

そもそも「すぐに適応する」のは難しい

環境が変わる。
生活リズムが変わる。
気候も変わる。

こうした複数の変化が重なっている状態で、すぐに元通りに適応しようとすること自体、本来は簡単なことではありません。

それにもかかわらず、
「早く元に戻らなければ」
「ちゃんと適応しなければ」
と考えてしまうと、無理にペースを上げることになります。

その結果、エネルギーを消耗し、さらに調子を崩してしまう。

そして、また動けなくなる。また焦る。また無理をする。こうした流れに入りやすくなります。

崩れる人ほど、「適応しよう」としている

ここで少し視点を変えてみると、調子を崩しやすい方ほど、実は「ちゃんと適応しようとしている」ことが多いものです。

・元の生活に戻そうとする
・周りと同じように動こうとする
・これまで通りにこなそうとする

つまり、頑張っていないのではなく、むしろ頑張りすぎている状態です。

必要なのは「適応」ではなく「慣れていくこと」

では、どうすればいいのでしょうか。

ここで大切なのは、「適応しよう」とするのではなく、「慣れていく」という考え方に変えることです。

今はまだ途中の状態。すぐに元通りにならなくていい。

そう前提を変えるだけでも、体への負担は大きく変わってきます。

「今は慣れる時期」として過ごす

5月は、
「整える時期」というよりも、
「慣れる時期」として捉えることが大切です。

無理にペースを合わせるのではなく、今の状態に合わせて動く。

動ける日があっても、やりすぎない。調子が悪い日は、無理をしない。

そうした調整を繰り返しながら、少しずつ体を慣らしていく。

この積み重ねが、結果的に安定につながっていきます。

最後に

5月に調子を崩しやすいのは、決して意志が弱いからではありません。

環境の変化が重なり、体がまだ適応しきれていない状態にあるからです。

だからこそ、焦って合わせにいくのではなく、「今は慣れる時期なんだ」と捉えてみてください。

その視点の違いが、この時期の過ごしやすさを大きく変えていきます。