つまずきやすいのは股関節のせいだった！【40代から始める】股関節をほぐす足踏みエクササイズ

【つまずきやすいのは腸腰筋が硬いせい？】腸腰筋をほぐし、骨盤位置を戻して歩きやすくなる「三日月のポーズ」

「姿勢が悪いけれど、どうすれば改善できるか分からない」「反り腰が気になる」「歩く際につまづきやすくなった」という悩みを抱えている人。それは腸腰筋（ちょうようきん）の硬さが関係しているかもしれません。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐインナーマッスル。腸腰筋が硬く縮んでしまうと、骨盤は前に引っ張られやすくなり、姿勢は崩れ、腰や股関節にも負担がかかりやすくなります。こちらの記事では、腸腰筋をほぐし、骨盤の位置を戻していくヨガポーズをご紹介します。

腸腰筋を伸ばすと股関節がふわっと軽くなる！歩く力を高めて骨盤を支える「1分ストレッチ」

最近、歩くときに脚が重い、つまずきやすくなった…と感じることはありませんか？その原因は、股関節の奥にある「腸腰筋」が硬くなっているせいかもしれません。腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で、歩行や姿勢維持に欠かせない重要なインナーマッスル。寝たままできる簡単ストレッチで、股関節をふわっと軽くしましょう。

ぽっこり下腹＋つまずき癖の正体＝腸腰筋衰え！40代から始めるべき、簡単もも上げエクササイズ

「腕が動かしにくい」「腕を回すと肩に何かが引っかかったように感じる」こんな腕の不具合を感じていたら「四十肩」「五十肩」になる要注意サインかもしれません。一度腕が挙がらなくなったら、完全に治るまでには時間がかかります。チェックリストとともに、四十肩を予防するエクササイズをご紹介します。

最近つまずきやすい人→足首がガチガチになっているかも？【超簡単】足首の柔軟性を取り戻すストレッチ

以前よりも何だかつまずきやすくなった…と気になっている方はいませんか？子どもの頃は準備体操などで足首を回すこともありましたが、大人になると足首を動かす機会はめっきり減ってしまい、気付かぬうちに硬く凝り固まっていることがあります。そこで今回は、足首の柔軟性を取り戻すストレッチをご紹介します！

50代・60代推奨【つまずき、転倒防止にも】股関節と下半身の柔軟性を同時にアップ「一石二鳥トレ」

暑い日が続き、外での運動がしづらいため運動不足を感じている人も多いのではないでしょうか。運動不足が続くと、階段の上り下りがつらくなったり、つまずきやすくなったり、夏バテを感じることも増えてきます。今回は、股関節と太ももの柔軟性を高めて運動不足を解消する、簡単ヨガトレーニングをお伝えします。