眼精疲労&体の疲れをとる！会社でできる簡単ヨガワーク２つ

動画｜会社のデスクで1分！眼精疲労を和らげる簡単ヨガ｜佐藤ゴウ先生の不調解決ヨガ

日中、仕事でPC作業ばかりしている人はもちろん、移動中や休憩中もスマホばかり見ている人にもおすすめ。目の疲れを取り除く簡単ヨガを、人気ヨガ講師・佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。

寝る前3分セルフケア｜脳と神経を休めるアイラップとは？

眠りたいのに頭がさえてしまい、なかなか寝付けないことはありませんか？ 外側に向いていた意識を内側に向け、一気にリラックス状態へ導く方法を、日本初の国際ヨガセラピスト協会所属ヨガインストラクターの岡部智子先生に教えていただきました。

デスクワークで溜まった老廃物を一掃！疲労回復にもおすすめの陰ヨガポーズ

冷え＝寒い季節だけ、と思っていませんか？　職場が寒い、長時間のデスクワークで座りっぱなしという人は、たとえ暖かい季節でも体の中は滞りがち。陰ヨガを指導するACO先生に教わるポーズで、老廃物を排出しやすい体に。体内の滞りを流していきましょう。

「寝る前スマホ」で脳に老廃物が溜まる？脳疲労の原因と食事による対策「ブレインフード」とは

近年、書籍やテレビ番組で「脳トレ」が取り上げられたりと、脳機能の維持や増進への注目が高まっています。脳トレと言えば、パズルや体操などが取り上げられがちですが、実は食事でもケアできること、ご存知でしたか？

デスクワークで硬くなった肩回りをほぐす「斜め45度の腕伸ばし」とは

デスクワークなどで前傾姿勢が続くと、肩まわりが動かしづらくなりませんか？　原因は、小胸筋と大円筋の硬化。ここをほぐすことで肩関節をゆるめ、腕がグッと動かしやすくなります。ダウンドッグで腕を伸ばせない人にも効果的です！