靴下を何枚履いても、足が冷たい人必読！「足の指」を動かすだけで温まる簡単習慣

その股関節の違和感…「冷え」が原因かも。血流を促し股関節をじんわり温める冷え改善ストレッチ

「股関節が冷えるなんて聞いたことがない」そんな人は多いと思います。実は股関節は、体の中心に近いにもかかわらず、冷えの影響を受けやすい場所。放置しておくと、股関節の動きにくさや違和感につながり、日常の動作が億劫に感じられることも。股関節の冷えに目を向けることは、体全体を心地よく動かすための大切なステップ。今回は、ヨガでできる股関節を温める習慣についてお話しします。

〈知らないと損〉座っている時間分だけお尻が老ける？→お尻カチカチ度からあなたが今すべきお尻ケアがわかる

毎日のデスクワークや座り姿勢が続くと、なぜかヒップラインが下がってきたり脚が太く感じたりしていませんか？その原因、意外にもお尻の筋肉が使われず固まっていることにあります。座りっぱなしで潰されているお尻は、ストレッチされているどころか血流も滞り、筋肉が硬く短くなりやすく、放っておくと見た目だけでなく腰や脚にも影響が出てしまいます。この記事では、今のあなたのお尻の状態を簡単にセルフチェックできる方法と、座り時間が長い方にも血流を戻して柔らかくする簡単なケアのポイントを紹介します。

脚の冷えやむくみは、ふくらはぎの硬さが原因！？ふくらはぎをほぐす２つのヨガポーズ

「夕方になると脚が重だるい」「靴下の跡がなかなか消えない」「足先が冷えて眠れない」というお悩みを抱えていませんか？　もしかしたら、ふくらはぎが硬くなっているのが原因かもしれません。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、血液やリンパの流れに深く関わる重要な部位ですが、運動不足や長時間椅子に座ことが多いと、ガチガチに硬くなってしまいます。こちらの記事では、硬くなったふくらはぎをほぐすヨガポーズをご紹介します。

いつでもどこでもできる健康法「爪もみ」→指先のツボ押しで巡りを整える、心と体のリセット習慣

毎日の忙しい生活の中で、いつも疲れている…お肌の調子もいまひとつ…そのようなお悩みはありませんか？女性の身体はホルモンバランスの変化や毎日の生活リズムの影響を受けやすく体調に直結します。そこで今回はいつでもできる健康法「爪もみ」をご紹介します。体調の変化に寄り添うケアとして、内側から心身のサポートをしてみませんか？ぜひ試してみて下さい。

手をパーに開きにくい人注目！ PC・スマホ作業でだるくなった「前腕」をフワッと軽くするストレッチ

日常生活の中で、指先を使うシーンはたくさんあります。例えば、パソコンを使っている時はキーボードを打つ、マウスをクリックする動作、スマホを使っている時は画面をタップしたり、文字を打ったりする動作で指先を使いますよね。改めて意識してみると、私たちは一日のほどんどの時間を指先を使って過ごしていることになるんです。そして指先の酷使は、「前腕」の筋肉を疲れさせます。手をパーに開きにくい・手首をまわしにくい人は、同時に腕のだる重さも感じていませんか？ そこで今回は、前腕の疲れを和らげるストレッチをご紹介。心当たりがある人は、チェックしてみて！