フェイスラインがたるむ意外な原因「腕の付け根」の凝りをほぐす【うつ伏せで5呼吸】ストレッチ

フェイスラインがたるむ意外な原因…「腕の付け根」硬くなってない？

ふと鏡を見た時、「体重は変わっていないのに、顔の輪郭がぼんやりしてきた気がする」――こんなふうに感じたことはありませんか？ 

例えば、「顔のシャープさがなくなって、四角くなった」「二重あごになった」など、顔全体が膨張して見えるだけでなく、「口角が下がって不機嫌顔に見える」「ほうれい線・マリオネットラインが目立つ」ことがあれば、それは“フェイスラインのたるみ”かもしれません。
そんなフェイスラインのたるみですが、実は顔そのものではなく、少し離れた場所が関係していることもあります。そのひとつが、「腕の付け根」の凝り固まりです。

「腕の付け根」の凝り固まり：セルフチェック

「腕の付け根」が凝り固まっていると、首や肩の筋肉が顔を下に引っ張るようになり、フェイスラインのたるみを作る原因になります。また、首や肩まわりの筋肉が強張っていると、顔の血液・リンパ液の流れが滞って、むくんだり、もたつきやすくなったりすることも考えられます。

とはいえ、「腕の付け根」の凝りといわれてもいまいちピンときませんよね。ところが、原因を見てみると、私たちの生活に深く絡んでいることがわかるんです。

「腕の付け根」が凝る主な原因

• デスクワークやPC作業で、長時間同じ姿勢が続く
• 猫背・巻き肩の姿勢をしがち
• いつも同じほうの肩にバッグをかけて持つ
• 重い物を持つ・特定のスポーツをするなど、腕を酷使している
• 運動不足
• 体の冷え

これらの原因に心当たりがあったら、次の凝りセルフチェックに進みましょう。

凝りセルフチェック

• 背中で握手ができない（片腕は上、もう片腕は下から背中側にまわす）
• 腕を真上に伸ばした時、耳につかない
• 深い呼吸をした時、胸が広がりにくい

ひとつでも当てはまったら、「腕の付け根」が凝り固まっているサインかもしれません。
でも大丈夫！ ここからは、うつ伏せで寝ながら簡単にできるストレッチをご紹介します。一緒にやってみましょう。

うつ伏せで優しくほぐす：「腕の付け根」ストレッチ

＜やり方＞

1）うつ伏せになる。肩の下にひじをついて、上体を半分起こす

2）右腕を横に伸ばして、腕の付け根あたりを床につける

3）顔を左に向ける。反対側もおこなう＜回数：5呼吸～＞

ポイント①：腕は、肩から真横に伸ばす
ポイント②：体の重みを調整しながらかける