お尻や体幹を鍛えてポーズ力を上げる!キーマッスルを鍛える「ヨガ筋トレ」【まとめ】

 お尻や体幹を鍛えてポーズ力を上げる!キーマッスルを鍛える「ヨガ筋トレ」【まとめ】
Sayaka Ono
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3 “腕の後ろの筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」

キープし続けるのが意外ときつ~いチャトランガダンダーサナ。腕の後ろ側の筋力をつけることで、ポーズは楽に、腕は引き締まります。チャトランガダンダーサナが登場する太陽礼拝で、違いを確かめてみて!

“腕の後ろの筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」
“腕の後ろの筋肉”を鍛える「ヨガ筋トレ」/Photo by Sayaka Ono

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4 “背中の筋肉”を強化する「ヨガ筋トレ」

背筋といえば、逆転や後屈ポーズに必要不可欠な筋肉。日常生活で猫背になりがちな現代人は、背筋が衰えがち。鍛えることでポーズ力の向上だけでなく、ボディメイクにも一役買ってくれるはず♪

“背中の筋肉”を強化する「ヨガ筋トレ」
“背中の筋肉”を強化する「ヨガ筋トレ」/Photo by Sayaka Ono

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Photos by Sayaka Ono
yoga Journal日本版Vol.60掲載



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