疲れが抜けにくい40代以降の回復力をアップ！【寝る前1分&翌朝スッキリ】寝たままふくらはぎケア

老廃物が流れにくい人の特徴は"脇の下が硬い"。ゆるめることで体が軽くなる？今日からできるほぐし方

朝起きても体が重い、むくみが取れない、疲れが抜けないと感じることはありませんか。その原因の一つに「脇の下の硬さ」が関係している可能性があります。脇の下には全身のリンパ節が集中していますが、長年の姿勢や運動不足により、この部分の筋肉が硬くなってしまうことがあります。脇の下をゆるめることで、滞っていたリンパの流れが改善し、体が軽く感じられる場合があります。今回は、なぜ脇の下が硬くなるのか、そしてどのようにほぐせば良いのかを、解剖学的な視点から解説します。

肩こりが取れないのは肩の外側が固いせい？三角筋をじんわり緩める“うつ伏せクロスアームストレッチ

肩の疲れが抜けない、腕が重だるい、スポーツをする際に肩が動かしにくい……。そんなときは「三角筋」が硬くなっているかもしれません。三角筋は、肩の丸みに沿ってついている筋肉で、ほぼすべての腕の動きに関わるため、普段の生活でもスポーツでも酷使されやすい筋肉です。今回は、うつ伏せで三角筋をじんわり伸ばすストレッチをご紹介。普段は伸ばしにくい肩の外側から背中側までしっかりとアプローチして、肩こり解消や身体のパフォーマンス向上に役立ちます。

疲れが抜けないのは自律神経の乱れが原因？【足を上げて寝るだけ】疲労回復＆リラックスエクササイズ

「最近、なんとなく疲れが取れない」「寝てもスッキリしない」そんな不調を感じていませんか？秋は、寒暖差や気圧の変化により、自律神経が乱れやすい季節。体も心も「オン」のままだと、うまく休息モードに切り替えられず、疲れをため込みやすくなります。今回は、寝たまま足を上げるだけ！1日の終わりに取り入れたい、疲れをリリースする簡単ヨガポーズをご紹介します。

疲れが抜けない人、必見！【超簡単】寝たまま簡単にできる股関節ほぐし

最近、疲れがなかなか抜けないな…と感じることはありませんか？その原因は、座りっぱなしの生活や運動不足による股関節周りの硬さかもしれません。そこで今回は、寝たままできる簡単な股関節ほぐしエクササイズをご紹介します。エクササイズを上手に取り入れて、疲れを溜めにくい体づくりを目指しましょう。

【股関節のつまり感がすっきり！】下半身の違和感・むくみをとって熟睡につなげる「寝たまま１分ヨガ」

股関節がつまっているような違和感を感じたり、寝る時間になっても体のむくみや疲れが抜けないという人におすすめの、寝たままできるヨガメソッドです。睡眠の質も改善して、安眠効果にも期待できます！