タオル1本あればOK！肩こりを解消する「3ステップストレッチ」

肩こりを解消する簡単ヨガ｜ほぐすべき部位は脇！たった1分で肩まわりに効くおすすめヨガポーズ

無意識に肩がすくんでいませんか。すくんだ肩はつねに緊張状態。この状態が続くと肩こりの原因につながります。また、凝っているからといって凝っている部位＝肩を刺激するのは実はあまり効果がありません。初心者でもできる簡単なヨガポーズで、肩こりに効く部位を伸ばして刺激し、肩まわりを軽くしましょう。

体が硬くてもあきらめないで！ストレッチ効果を高めるポイント3つ

体の硬さはストレッチを続けることでグッと柔らかくなります。世界が認める柔軟性の持ち主、三和由香利先生に、ストレッチ効果を高めるポイントについて教えてもらいました。

ストレッチで若く健康に？ 科学が解き明かすヨガの効能

生物医学の分野では近年、ヨガが研究対象になっており、ヨギが大昔から知っていること、そう、ストレッチによって体を柔らかく若く健康に保てるということが正当に評価され始めている。

首コリ頭痛を和らげるマッサージ｜刺激すべきポイントを解説

スマホを長時間見た日、あるいはPCの前にへばりついて、一日中前かがみ姿勢で過ごした日。そんな日に決まって頭痛になる人はいないだろうか？　その頭痛は、首のコリや肩のコリが原因かも。首コリ・肩コリから来る頭痛を和らげる方法を紹介する。