老け見え&ガニ股対策！【寝ながら気持ちいい】骨盤まわりの筋肉をほぐすストレッチ

最近、実年齢よりも上に見られてない？ 老け見えさせる「お尻のたるみ」はストレッチで対策しよう

お尻の形は、加齢によって変化すると言われています…が、それだけではありません。私たちが無意識のうちに取りがちな「猫背」の姿勢も、お尻のたるみと大きく関係しているんです！ 猫背→骨盤後傾→お尻が下に引っ張られる――からです。そのため、若い世代の人も、大人世代の人も、お尻のたるみによって実年齢よりも上に見られてしまうことがあるかもしれないんですね…。そこで今回は、お尻のたるみにストップをかけるストレッチのやり方をご紹介！ ぜひ、参考にしてみてください。

老け見えの原因は巻き肩！胸を開く背中を鍛えて若返る！巻き肩改善簡単エクササイズ

「背中が丸く見える」「姿勢のせいで老けて見える気がする」。最近、そんな変化を感じていませんか？その原因は、年齢のせいではなく、もしかすると巻き肩にあるかもしれません。そこで今回は、胸を開いて背中を活性化！自然と若見えする姿勢へ導く、簡単エクササイズをご紹介します。床や椅子に座ったままできるので、ちょっとした隙間時間におすすめです。

背骨の硬さが不調・老け見えの原因？丸めて反らせて揺れるだけ！簡単キャットカウストレッチ

「背中がガチガチに硬い」「姿勢が悪く老けて見られる…」そんな経験はありませんか？ 実は背骨のしなやかさは、肩こりや腰痛といった不調の改善だけでなく、女性らしい体型の維持にも直結しています。なぜなら、背骨が硬くなると呼吸が浅くなり、代謝や巡りが滞ることで疲れやすさや体型の崩れを招いてしまうのです。今回は、ヨガの定番、キャットカウポーズをアレンジ。背骨を全方向にゆるめる簡単ストレッチをご紹介します。

更年期世代の筋力低下・疲れやすさ・老け見え姿勢を解消！全身引き締めに地味に効く四つ這いプチ筋トレ

40代に入り、更年期に差し掛かると、なんとなく疲れやすくなったり、運動中に筋力の衰えを感じることが増えてきます。その影響で、姿勢が崩れて「老け見え姿勢」になりやすくなることも。そんな時は、動きが少なくても地味に効く四つ這いのプチ筋トレで、全身を引き締めていきましょう。

＜背中から若返る＞40代以降の老け見え姿勢を整える！疲れにくい体にもなれるバッタのポーズアレンジ

年齢とともに弱くなる筋力の影響で、40代以降は姿勢の崩れからくる老け見えが起こりがちです。今回はこうした老け見えを防ぐ、疲れにくく元気な体づくりにもおすすめの、背中と肩にアプローチするポーズをご紹介します。