更年期世代の筋力低下・疲れやすさ・老け見え姿勢を解消！全身引き締めに地味に効く四つ這いプチ筋トレ

【寒暖差でだるい・疲れる…】更年期と寒暖差疲労 の関係とは？原因と自分でできる対策

暖房の効いた屋内から外に出ると寒さに震える、暖房の効いた部屋から廊下に出ると一気に寒さが押し寄せる…。冬はもちろん、クーラーのよく効いた真夏、朝晩の冷え込みが強くなる季節の変わり目など、寒暖差は年中身近にあります。その寒暖差が原因で、だるさや不調が引き起こされることも。更年期にはその不調がより強く感じられることもあります。今回は寒暖差疲労の原因と自分でできる対策についてお伝えします。

年末年始の疲れは放置しないで！溜まった疲れを押し流す血流改善＆疲労回復ストレッチ

年末年始は何かと忙しい時期です。しっかり寝ているのに疲れが残っていると感じる方は気づかぬうちに疲労が溜まり、血流が悪化しているかもしれません。そこで今回は血流改善を促すストレッチをご紹介します。

【疲労回復決定版】たった1分でOK！疲れがみるみるスッキリする肋間筋ストレッチ

「最近なかなか疲れが取れない…」「ずっとカラダがだるい…」「なんだかやる気が起きない…」そんな疲労感を感じていませんか？そんな方は首＆肩コリが原因で呼吸が浅くなっていることが原因かも。そこで今回は、頑固な首＆肩コリの原因となる肋間筋の緊張をゆるめ、呼吸を深めることで疲労回復へ導く肋間筋ストレッチをご紹介します。

いつも体が重だるい＆疲れやすいのは呼吸のせい？体のだるさスッキリ改善エクササイズ

ちょっと動いただけで疲れやすかったり、体が重だるく感じてしまうことはありませんか？そんな時こそ呼吸を見直してみると良いかもしれません。今回は座ってできる簡単エクササイズ＆セルフケアをご紹介しますので、ぜひ呼吸を意識しながらやってみてください。

〈老化対策〉運動不足の40〜50代は積極的に食べて！筋肉の老化を止める食べ物｜管理栄養士解説

40代、50代に差し掛かると、階段の上り下りで息切れがする、疲れやすくなったなど、体力の衰えを感じることはありませんか？これは、加齢に伴う筋肉の老化が原因かもしれません。 「筋肉の老化」とは、筋肉量が減少し筋力が低下した状態を指します。放っておくと日常生活に支障をきたす「サルコペニア」を引き起こすことも。