お休み明けは体がだるいからこそやってみて！全身スッキリが叶うヨガポーズ

長期休暇明けに学校や仕事に行くのが憂鬱な理由とは？心理師が教える、憂鬱なメンタルを立て直す対処法

社会人の皆さんはお盆休みが明け、学生の皆さんは8月末、9月末で夏休みが終わると思います。皆さんは、休み明けはどのような気持ちになりますか？学校や仕事に行くのが憂鬱だという人が多いのではないでしょうか。今回は、連休明けに学校や仕事に行くのが憂鬱な理由と対処法について解説します。

疲れが取れないのは姿勢のせい？胸を開くだけ！椅子でできる簡単疲労回復ストレッチ

「しっかり寝たのに疲れが残る」「いつも体が重だるい…」そんな不調を、年齢や体力のせいにしていませんか？ 実は、疲れが取れない体の大きな原因は、姿勢の乱れにあります。胸が縮んで呼吸が浅くなると、体内の巡りが滞り、疲労が溜まりやすくなるのです。今回は、椅子に座ったまま胸を開くだけ！シンプルなストレッチのご紹介です。姿勢と呼吸を整えて、体の内側から疲労回復を目指しましょう。

更年期世代に多い【わかっているのにやる気が出ない…】胸をそらしてモチベアップ「リフレッシュヨガ」

長期のお休み明けや月曜日の出勤、「元気を出したいな」と思ったときにおすすめのポーズを紹介します。胸を開く「三日月のポーズ」で元気を出しましょう！

調子がイマイチ・気分が乗らない時の対処法【心とカラダをすっきりさせる】デトックスポーズ3選

長期休み明けや季節の変わり目、気圧の変化などで、なんとなく「気持ちが乗らない」「調子がイマイチ」と感じることあると思います。また、女性はホルモンの影響で不調を感じることも。さらに心だけでなく、身体もむくんだりなんとなく重だるくなること、ありますよね。今回は心とカラダのもやもや解消におすすめのデトックスポーズを紹介します。

骨盤まわりから整う！仰向けで深くお尻をほぐすストレッチ

なんだか下半身が重だるい…と感じるとき。実は、お尻の奥にある筋肉がこわばっているのが原因かもしれません。そんなときにおすすめなのが、お尻のインナーマッスルをじんわりほぐすストレッチ。深く脚を交差させて、じっくり伸ばすこの動きは、日常の動作では届きづらいお尻の奥深くにしっかりアプローチ。骨盤のゆがみや股関節の詰まり感をやわらげ、脚まわりの疲労やむくみのリセットにも役立ちます。寝転んだまま取り組めるから、朝の目覚めのストレッチや夜のリラックスタイムにもぴったりです。