ヨガポーズの種類は約8400万!毎日1つだけ行うならどのヨガポーズ?

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ヨガポーズの種類は約8400万!毎日1つだけ行うならどのヨガポーズ?

3.ヘッドスタンド

「頭立ちはポーズの王様と言われるほど万能のポーズです。ただ難度としては中上級者向けなので、家で行う時は壁を使ったり、周りに物がないことを確認して行いましょう。」
(タクトエイト代表 中村尚人さん)

ヘッドスタンド
ヘッドスタンド

4.開脚前屈

「普段の生活で滞りやすく、体の土台である骨盤まわりをゆるやかにほぐすことで、心身が整えられ、リラックス効果もあります。ゆっくり呼吸しながら、前屈を深めてみてください。」
(ストラーラ東京ガイド・インストラクター 佐藤 舞さん)

開脚前屈
開脚前屈

Text by Kuna Yun
yoga Journal日本版Vol.51掲載

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