呼吸をするだけでも十分！バンダを意識しよう

ケン・ハラクマ先生が解説！わかるようでわからない「バンダ」を理解しよう

体内を流れるエネルギーを、きちんと活用できるようになる「バンダ」は、ヨガのポーズが安定するだけでなく、エネルギーの巡りを良くしてくれます。とはいえ正直「バンダがよくわからない」「バンダを引き締めるって？」と疑問に思う人も多いはず。アシュタンガヨガの第一人者ケン・ハラクマ先生に、バンダとは何か、さらにバンダを引き上げる練習方法を教えてもらいました。

エネルギースポット「バンダ」を見つける簡単な方法

ヨガレッスンで、よく聞くバンダ。なんとなく意識しているけれど、そもそもバンダとは何なのだろう？と思う人も多いはず。安定した美しいポーズに定評のあるHANAE先生に、バンダの意味と見付け方を教えてもらいました。

チャクラ、バンダ、マントラ...これだけは知っておきたいヨガ用語７つ

ヨガスタジオに通ってはいるものの、ヨガ用語がわからなくて戸惑った経験はありませんか？ 言葉を理解するとヨガが一歩深まりますよ！ ヨガインストラクターの仁平美香先生に教えてもらいました。

ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。

覚えておきたい！ヨガの呼吸の種類とパターン

日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんが、ヨガにまつわる悩みに対してアドバイス。今回は「ヨガの呼吸がわからない」というヨガビギナーの質問に答えます。