呼吸をするだけでも十分!バンダを意識しよう

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呼吸をするだけでも十分!バンダを意識しよう

櫻井麻美
櫻井麻美
2018-12-14

ヨガのポーズをする時に大切なバンダバンダをしっかり使えるようになるために、まず呼吸をするところから始めてみましょう。呼吸だけでも十分バンダを意識できるように練習できますよ。

バンダって?

バンダとは特定の場所の筋肉を使い、体を締めることを指します。ムーラバンダウディヤナバンダ、ジャーランダラバンダの3つに分類され、ムーラバンダ会陰部の締め付け、ウディヤナバンダは下腹部の締め付け、ジャーランダラバンダはのどの締め付けのことをいいます。それぞれエネルギーを体にとどめ、増幅させるために必要と考えられていますが、解剖学的に見てもポーズの安定にとても役に立ちます。今回は、特にポーズの安定を生み出すムーラバンダウディヤナバンダについて練習してみましょう。

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