覚えておきたい！ヨガの呼吸の種類とパターン

部位×出入り口×リズム。この組み合わせと覚えて

ヨガの呼吸はまず、どこを動かして呼吸をするかの基本部位で３種類に分かれます。

①肋骨を動かす胸式

②横隔膜を動かす腹式

③①と②両方使う完全呼吸

の３つです。そこに、口や鼻、片鼻といった呼吸の出入り口と、吸う：吐く＝１：１、１：２とするリズムを組み合わせた掛け算（下参照）で呼吸パターンが決まり、流派によっても推奨する呼吸法は異なります。

この呼吸パターンを覚えておくといいでしょう。

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