「冬の買い物って…なんか疲れる！」歩きながらできるヨガ的疲労解消法

スタジオに行かなくてもヨガはできる｜移動中の電車やバスでできるプチヨガ-立位ポーズ編-

「毎日忙しくてヨガにも行けない」そんなストレスをためているあなた。通勤中の電車のなかでも簡単にできる「プチヨガ」で、気持ちを一気にリフレッシュしませんか？誰でも簡単にできる乗り物ヨガのスタンディング編をご紹介します。

満員電車で体調不良に｜立ったまますぐできる簡単対処法

仕事で疲れているのに、満員電車に揺られて帰るのはしんどいもの。気持ち悪くなったり、頭痛がしてくることもあるでしょう。そんな時に立ったままできるプチ対処法をお伝えします。

1分×5ポーズ＝5分でむくみを解消！壁を使った下半身すっきりヨガ

1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。

テレビを見ながら1分間｜上向きヒップを作るエクササイズ「ドロップランジ」

鍛えにくいと思われがちなお尻。とっても簡単な2つのトレーニングで、体幹と大殿筋（お尻の筋肉）を鍛えましょう！

休憩5分で疲れをとる！会社のトイレでできるヨガポーズ

PC作業をはじめ、緊張を強いられることの多い職場では、知らず知らずのうちに疲れもたまるもの。そこで、ヨガティーチャー平賀恭子先生に、会社のトイレでできるヨガを教わりました。