POSE & BODY
“極楽鳥のポーズ”が上達！「内腿の筋肉」の仕組みを理解しよう
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内腿の筋肉を適切に使った「極楽鳥のポーズ」のやり方
1.前屈して右腕を背中に回し、左腕は脚の下から右手首をつかむ。
2.右脚を軸に上体を起こし、左腿を外旋させる。
3.左膝を伸ばす。５呼吸で反対側も。
POINT：軸足を踏みしめ、ハムストリングを伸ばしてキープ。
内腿の筋肉を適切に使えると...
薄筋の伸びとともに太腿を外旋。腿の外側＆お尻の筋肉を使うと内腿がさらに伸びる。
教えてくれたのは...キミ先生
スタジオ・ヨギー エグゼクティブ・ディレクター。2007年より指導者養成コースの構築、指導＆ディレクションを担当。米国500時間アライアンスE-RYT500講師。近著に『いちばんよくわかるYOGAポーズ全集』（学研プラス）。
モデルを務めたのは...島袋聖南さん
人気番組『テラスハウス』に出演後、モデルとして雑誌やショーなどで活躍。スタイルブック『I am SEINA』（宝島社）も好評発売中。
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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