【梅雨の不快感や低気圧不調に効果あり】心身ともにスッキリする簡単ポーズ(おすすめアロマ付き)
![【梅雨の不快感や低気圧不調に効果あり】心身ともにスッキリする簡単ポーズ(おすすめアロマ付き)]( https://images.yogajournal.jp/article/221660/JKMGlGeaZ6uDQxN4lvbPVQNzxrYMREJetJ3d8sAZ.jpeg )
![中村優希](https://images.yogajournal.jp/writer/Wnoo5Z444nSbLPgIB6HO3A0iQRJAJJtaMALdgtOd.jpeg)
梅雨の季節は低気圧の影響や、湿度が多くなることで、体が重たい、やる気が出ない、頭痛など、心身の不調を感じやすいですよね。梅雨の不快感を吹き飛ばすアロマの香りと、梅雨の不調を和らげるヨガのポーズをご紹介します。
梅雨にオススメの香り
梅雨の不快感を吹き飛ばして心身をスッキリさせてくれる香りがオススメです。
ペパーミント
![ペパーミント](https://images.yogajournal.jp/article/218190/UFsCZZmnSypEj29xciVnsP0CUArJnkJwJ5AqNW4f.jpeg)
スーッとするスッキリとした清涼感のあるペパーミントの香りは、気持ちをリフレッシュさせたいときに最適な香りです。体感温度を−4℃も下げてくれる効果もありじめっと蒸し暑い梅雨の季節にオススメ。またペパーミントの香りは頭をスッキリとさせ集中力を高める効果もあり梅雨の蒸し暑さでイライラしてしまう時や、やる気が出ないときにも気分転換させてくれます。
優れた抗菌作用により、梅雨のジメジメした匂い対策やお掃除にも役立ちます。
ローズマリー
![ローズマリー](https://images.yogajournal.jp/article/218191/syOi5AObta81qVql2nZW7Tyr6vxQulyFCzAA4Sw3.jpeg)
スッキリとした清涼感のあるハーブの香り。脳に活力を与え心身をシャキッと元気にしてくれるので、梅雨で体がだるい、重い時などに役立ちます。また精神を高揚させる働きがあるため自信を持ち行動できる強さを与えたり集中力を高める効果があります。ローズマリーの香りは血流を良くして体を温める効果もあるので、冷たい雨で体が冷えた時にも役立ちます。
※妊娠中や授乳中の使用は控えましょう
グレープフルーツ
![グレープフルーツ](https://images.yogajournal.jp/article/218196/x3mPsfRx5BIpbr4nez9jLNGPGf3d9LfdDDbgbFdN.jpeg)
柑橘系のフレッシュで爽やかな香りは、沈んだ気分を明るくさせてくれるのでやる気が出ない梅雨の不調も軽くなります。梅雨の時期は湿度が高くなるため、体に水分が溜まりやすく、むくみや疲労感を感じる方も多いです。グレープフルーツはリンパの流れを促進し老廃物や余分な水分を流す効果があるのでマッサージオイルに取り入れて使用するのもオススメです。
梅雨の不調を和らげる胸を開くポーズ
鎖骨や肩先を左右に広げるようにして胸を開くポーズは、気分を前向きにすることに役立ちます。胸が広がることで呼吸も通りやすくなり、取り入れられる酸素が増えてすっきり感じられますよ。
〈やり方〉
①膝立ちになり、下腹部に力を入れる。両手はお尻にセット
![ラクダ](https://images.yogajournal.jp/article/217591/lu2dqpgBhFR8A4Ict86r4wimeXy8gH33pm1EumVc.jpeg)
②息を吐きながら腰を前に押し出し、吸いながら胸を開いて3~5呼吸繰り返します
![ラクダ](https://images.yogajournal.jp/article/217593/J2k3OzHfSJ9WrtX2QSvTgHHrsuU84kx3fUsqx5Ad.jpeg)
⑤ゆっくり戻りチャイルドポーズに
![ラクダ](https://images.yogajournal.jp/article/217594/nxMEERbl0k3Fa8XT93E1UGtZJFGJsDeJnHixs8dU.jpeg)
動画で確認してみる
Instagram:yuki.nakamura.yoga
AUTHOR
![中村優希](https://images.yogajournal.jp/writer/Wnoo5Z444nSbLPgIB6HO3A0iQRJAJJtaMALdgtOd.jpeg)
中村優希
幼少時代から新体操に打ち込み、大学時代には日本一のチームに所属。会社員時代にヨガと出逢い、その後ヨガインストラクターへ。主宰のオンラインレッスンや板橋のヨガ教室の他、プライベートヨガや企業ヨガ等の出張クラスも行いながら、大規模イベントの講師、ヨガ雑誌などの監修やポーズモデルを多数務めるなど多岐にわたる。長年新体操やヨガで培った経験から、美しい姿勢や柔軟性を高める体の使い方なども伝えている。"心身が整いほぐれるレッスン"効果を感じ分かりやすい!と人気を集めている。 Lani yoga主宰
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