柔軟な股関節へ導く準備ポーズ|正しい骨盤位置を知ろう

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柔軟な股関節へ導く準備ポーズ|正しい骨盤位置を知ろう

前の足を無理に伸ばそうとして、バランスを崩しがちな前後開脚。そんな時は「骨盤位置を正しく整える準備アーサナ」で、伸びやかな前後の脚の開きを目指しましょう!教えてくれたのは、人気ヨガ講師の柳本和也先生。

前傾しやすい骨盤位置を矯正して開脚をスムーズに

前後開脚で前傾しやすい骨盤の位置を調整するアーサナ。後ろに伸ばした脚のお尻を前に出すと、骨盤が真っすぐに整えられます。

HOW TO

1.右脚を一歩前に出し、左脚を後ろに伸ばして、膝を床につける。両手は、腰にあてて。

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photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

Photos by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
Hair&make-up by JunJun
Model by Akane Satomi
Text by Minako Noguchi
yoga Journal日本版Vol.53掲載

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