柔軟な股関節へ導く準備ポーズ｜正しい骨盤位置を知ろう

前傾しやすい骨盤位置を矯正して開脚をスムーズに

前後開脚で前傾しやすい骨盤の位置を調整するアーサナ。後ろに伸ばした脚のお尻を前に出すと、骨盤が真っすぐに整えられます。

HOW TO

１．右脚を一歩前に出し、左脚を後ろに伸ばして、膝を床につける。両手は、腰にあてて。

２．骨盤を正面に向けたまま、真っすぐ下に腰を下ろしてキープ。反対側も同様に。膝の角度を90度にしたまま左脚を後ろに引いて腰を落とそう。骨盤を正面にキープしながら５呼吸キープ。

これはNG！

後ろに脚を引く左脚の動きにつられて、骨盤が前後にずれないように気をつけよう。骨盤は常に、真っすぐ正面に向けて。

教えてくれたのは…柳本和也先生
バリ島でヨガに出会い、日本のアシュタンガヨガの第一人者ケン・ハマクラ氏に師事。クラスのほか、イベントにも多数参加。辻堂でudaya yoga studioを主宰。

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