【顔ヨガで若返り】たるみを取って小顔効果！ほうれい線にも効く「顔ヨガ太陽礼拝」のやり方

３.「よう」の顔で、口元を引き締める

上の歯を見せないようにして、「よう」と言いながら鼻の下をしっかりと伸ばす。口まわりの筋肉を大きく動かして。

「椅子のポーズ」
「よう」の顔ヨガの動きとともに膝を曲げ、太腿をできるだけ床と平行にする。膝が、つま先より前に出ないように。

4.「ホッホー」の顔で、フェイスラインを整える

唇を巻き込み、「え」の口にして、「ホッホー」の「ホ」のタイミングで両頬の筋肉だけを引き上げる。

「山のポーズもしくは合掌」
膝を伸ばして、再び両足でバランスよく立つ。胸元で合掌してもOK。「ホッホー」の顔ヨガを行う。

１～４を2回繰り返そう！

5.「シュ～」の顔で、顔全体の筋肉を刺激する

「シュ～」と口から息を吐きながら、唇をとがらせる。目も閉じ、顔全体のパーツを中心に寄せるイメージで。

「ねじった椅子のポーズ」
合掌して膝を曲げ、椅子のポーズに。片側に体をねじり、膝に肘をかける。「シュ～」の顔ヨガ同様、体も小さく縮めて

6.「ワ～」の顔で、緊張を解いて血流をアップ

「ワ～」と言いながら目、口を大きく開き、顔全体の緊張を解く。縮めた表情筋を気持ちよく解放。

「手を上にあげるポーズ」
体のねじりをほどいて正面を向き、膝を伸ばして両腕を上げる。手のひらを平行にし、「ワ～」の顔ヨガを。目線は正面。

7.「ニッ！」の顔で、飛び切りのスマイルが完成

口角を自然に上げ、上の歯を見せて「ニッ！」。自分がいちばん自信が持てる、優しい笑顔を鏡で確認。

「木のポーズ」
片足を太腿の付け根に押し当てて安定させて立つ。両手を上げたまま左右に軽く開き、「ニッ！」の顔ヨガを行う。

１～７をもう１回繰り返そう！

「5.ねじった椅子のポーズ」、「7.木のポーズ」では、１回目とは反対側に動いてバランスを整えよう。

教えてくれたのは…
フェイシャルヨガ講師　間々田佳子先生
顔ヨガ創立者の高津文美子さんに師事し、フェイシャルヨガの講師資格を取得。その後、のべ2万人以上に指導している。歌いながら顔ヨガを行うなど、新しい顔ヨガメソッドを開発、発表し、テレビ、雑誌、新聞などでも活躍中。詳しくは「顔ヨガ協会インターナショナル」をチェック！

ヨガインストラクター　市川未来先生 
「顔ヨガ協会インターナショナル」所属。2013年、RYT200を取得。都内、神奈川県を中心に、会員制ヨガスタジオ、企業などでヨガを指導。顔ヨガ、リラックスヨガ、骨盤調整ヨガ、パワーヨガ、ハタヨガ、肩こり解消ヨガ等、幅広いクラスを受け持つ。

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