上級アーサナ練習法｜２つの立位バランスポーズを攻略

憧れポーズ攻略法｜「頭立ちのポーズ」は柔軟性よりも支える力が大切

怖いと思われがちな頭立ちのポーズ（ヘッドスタンド）ですが、支える力さえあれば体が硬くてもできるポーズです。安全に行うためのステップを、ヨガティーチャーのHIKARU先生に教えてもらいました。

憧れポーズ攻略法｜重心の置き方がポイント？「鶴のポーズ」マスターへの近道とは

難しく思われがちな鶴のポーズですが、重心の取り方さえ覚えれば、実は簡単に脚は上がります。そのために欠かせないワークを、ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えてもらいました。

憧れポーズ攻略法｜「肩立ちのポーズ」は背中とお腹の筋肉への意識がポイント

初心者でも行いやすい肩立ちのポーズは、実は首に負担がかかりやすいポーズ。安全に行うためのワークを西浦莉紗先生がレクチャーしてくれました。

憧れポーズ攻略法｜「八曲りのポーズ」は体の支点を上手く使おう

股関節やお尻をほぐし、体が浮く感覚を覚えて「八曲りのポーズ」にチャレンジしよう！成功までのプロセスを佐藤ゴウ先生が徹底解説してくれました。

憧れポーズ攻略法｜鳩のポーズ＆ラクダのポーズ上達のカギとは

ヨガビギナーにとって「ラクダのポーズ」や「鳩のポーズ」は、「これぞヨガ！」という印象のある人気ポーズ。できるようになりたいという人、多いのでは？これらふたつの人気ポーズを正しく深めるコツを、「レッスンを受けると体が変わる」と評判の人気ヨガ講師・柳本和也先生に教えてもらいました。カギとなるのは、背中と太もも？