アシュタンガヨガ正式指導者に聞いた|アシュタンガに必要不可欠な腹筋を鍛える方法

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

アシュタンガヨガ正式指導者に聞いた|アシュタンガに必要不可欠な腹筋を鍛える方法

ヨガの中でも特に運動量の多い「アシュタンガヨガ」。その正式指導者のケン・ハラクマ先生曰く「アシュタンガヨガは、体を腹筋で支えるポーズや動きが多い」そう。すべての基本となる腹筋を鍛えれば、どんなポーズも美しく決まるはず。2つのワークを早速実践してみましょう!

Q:舟のポーズを上達させるには...?

舟のポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

A:お腹全体を鍛えること

バランスをキープするのが難しい舟のポーズ。特にアシュタンガのプライマリーシリーズでは舟のポーズを数回繰り返すため、腹筋の強さが求められます。

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Hair&make-up by Mayumi Tsuchiya(FIX-UP)
Text by Hiroko Suzuki

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舟のポーズ
芥川舞子
芥川舞子
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