【60/40、リンゴ酢、超越瞑想…】世界の歌姫、ケイティ・ペリーが実践する「６つの健康ルール」

60％は健康的な食事を実践する

ケイティ・ペリーは健康的な食事を実践している。多くのセレブが「80/20ルール（80％はクリーンな食事、20％は自由な食事）」に従う中、彼女は少し寛大だ。「私は自分に正直に60/40ルールを課している」と述べている。また、ケイティはスープ、グリルチキン、キヌア、アスパラガス、フレッシュプレスジュース、ココナッツウォーターなどを好み、健康的でバランスのとれた食事を心がけている。

健康が最優先事項

健康はケイティにとって最優先事項であり、それは仕事の一部だと発言している。「人生で多くの機会に恵まれ、自分がいかに恵まれているかを知っているけれど、健康以上に重要はものはない。もし私がステージに上がってパフォーマンスできなかったら、多くの人を失望させてしまう」と語っている。

リンゴ酢を飲む

ケイティにとって、リンゴ酢を飲むことが大のお気に入りだ。リンゴ酢は消化を助け、免疫力をアップし、代謝を促してくれるという。

「母が私に毎日飲ませていたけれど、今では私のマストアイテム」と語り、彼女の母がブラッグ（アメリカの大手リンゴ酢メーカー）の創業者と何十年も前から知り合いだったことを明かした。現在、ケイティと夫のオーランド・ブルームは共同経営者でもある。「私は皆んなにリンゴ酢の使い方を再教育する手助けもしているの」と述べた。彼女は、8オンス（約230ml）の水に大さじ2杯を入れて飲むだけでなく、野菜を洗う際に使ったり、お風呂に1杯入れて入浴したりもしているという。

HIITワークアウトを実践する

ケイティはセレブのパーソナルトレーナーとして著名なハーレイ・パステルナックのもとで週5日トレーニングをしている。ワークアウト内容は主に高強度インターバル・トレーニングだ。「ケイティは週に5日、短時間で高強度のワークアウト（肺活量やヒップスラストを含む）を行うエクササイズを目指している。これらは、彼女の代謝を高めるだけでなく、トーンアップし、どこでも行うことができる」とハーレイは述べている。

ヨガをする

「うつ病を抱えていたことがあったけれど、ホットヨガはそれをすべてクリアにしてくれた」とケイティは語っている。彼女のお気に入りのヨガのひとつ、コアパワーヨガはどこでも実践できるのが嬉しい。「あなた自身が常に何を得たいかを知っているはず。健康な体を持っていると、健康な心も手に入る」と述べている。

瞑想をする

ケイティは超越瞑想を実践している。「頭が完全にクリアになるの。そして、私の脳の中で何かに火がつくわ。超越瞑想をしているとき、最高にクリエイティブなアイディアが浮かぶの」と語っている。ケイティは毎日実践し、ティーチャーをツアーに同伴している。「私にとって超越瞑想は、不安を減らし、うつ病を減らし、時差ボケや二日酔い、気分の落ち込みにも効果的よ。時差ボケや二日酔い、気分転換にも最適なの」と述べている。

（超越瞑想を実践して10年以上になるケイティ・ペリーがその素晴らしい健康効果について語っている）

出典：

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