エヴァ・ロンゴリア（47）６つの美ボディルール｜お気に入り健康ドリンクレシピも公開！

エヴァ・ロンゴリアが実践している６つのボディメイクルール

① ウェルネスショットを飲む

ウェルネスショットは、ハーブやスパイス、果物（オレンジ、パイナップル、ジンジャーなど）の抽出物をブレンドした栄養たっぷりの健康ドリンクである。ダイエット、身体の炎症対策、免疫システムのサポートなど、さまざまな形で健康増進をサポートしてくれる。

 

「ウェルネスショットを試してみて！🥤レシピのバリエーションはたくさんあるから、自分に合うものを見つけてね！エンジョイ！」とキャプションを添え、エヴァお気に入りのレシピを教えてくれた。レシピは以下の通り：

エヴァお気に入りのウェルネスショットの材料：

（材料）

オレンジ…１個

ライム…１個

レモン…１個

ショウガ…１かけ（辛口が好きなエヴァは、２片入れている）

ターメリック…２片

ハチミツ…適量

カイエンペッパー…小さじ半分

「材料はすべて皮をむいて。次に、カイエンペッパー以外をミキサーに入れ、混ぜ合わせます。その後、カイエンペッパーを加えましょう。ジュースをザルとボウルのセットに注ぎ、果肉を取り除き、すべての液体をボウルに抽出しながら混ぜます。できたらグラスに注ぐだけ。テキーラは入れたほうが良いかしら？テキーラを入れたらウェルネスショットにならないわね（笑）」とエヴァはジョークを飛ばしながら、自宅キッチンでレシピを実演した。

② 食事と運動の両方を意識する

「年齢を追うごとに輝き続ける秘訣を聞かれますが、秘訣なんてありません。あるとしたら、食事と運動かな。よく食べるけど運動はしていないという人、また毎日走っているのに、体重が減らないという人がいるけれど、両方やらなきゃいけないのよ」と語っている。メリハリのあるボディを作るためにはやはり食事と運動が必要だ。

 

③ 様々なワークアウトを実践する

「様々なワークアウトを実践しているの。走るし、ヨガもピラティスもソウルサイクル（米国で人気のサイクリングマシンを使ったエクササイズ専用のジム）もやっているし、常に色んなワークアウトをしているわ」と言う。また、エヴァはトランポリンでジャンプするのが大好きで、オンラインレッスンも展開するthe Nessでは、JumpSport製のトランポリンを使ったバーチャルレッスンを受けているという。

④  野菜と果物をたくさん摂る

野菜多めの食生活を続けている。「走った後は、毎朝、卵の白身にほうれん草とターキーベーコンを添えたものを食べている。野菜を使った料理が大好き！野菜は多くを必要としないのが好き。チーズやソースをかける人もいるけれど、野菜は本当にオリーブオイルだけで美味しく食べられる」と語っている。

⑤  瞑想する

瞑想を大切にしている。最近投稿したヨガポーズ写真には「自分の第三の目がどこにあるかは分かっている」とキャプションをつけているほど。

 

⑥  走る

 

ランニング好きで度々その様子をシェアしている。「ランニングの途中だけど、景色が素敵すぎて写真を撮っちゃう」とコメントしている。

出典：

Eva Longoria Reveals Exact Wellness Shot Recipe That Helps Her Glow