【春の不調を撃退】デトックスの春に最適!自律神経を整え、老廃物の排出を促す「一石二鳥ヨガ」

 【春の不調を撃退】デトックスの春に最適!自律神経を整え、老廃物の排出を促す「一石二鳥ヨガ」
自律神経を整え、デトックスを促すヨガポーズ
広告

自律神経を整え、デトックスを促すヨガポーズ

やり方

デトックスには、内臓の活性化に繋がるねじるポーズが効果的です。また、ねじることで背骨周辺を通っている自律神経の働きを促し、交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます。深い呼吸を意識しながら行ってみましょう。

デトックス

・四つん這いから両手の間に右足をつきます。膝の角度は90度が目安です。

デトックス

・上半身を起こし、立膝になります。

デトックス

・息を吸いながら手を頭上に回し上げ、胸の前で合掌します。

デトックス

・手のひら同士を押し合いながら、胸を右側へ捻ります。

デトックス

・体重を前にスライドし、左肘を右腿の外側へ引っ掛けます。

デトックス

・余裕があれば左膝を床から浮かせ、目線を右斜め上へ向けます。深い呼吸で30秒目安にキープします。反対側も行いましょう。

動画で動きを詳しく確認したい方はこちら

いかがでしたか?日常の過ごし方を意識し、心と体のバランスを整えて季節の変わり目を元気に過ごしましょう!

広告
  • 2
  • /
  • 2

AUTHOR

ひるかわえみこ

ひるかわえみこ

劇団四季にて数々の舞台でメインキャストとして出演。自身がダイエットに悩み、20kg痩せた経験から、『思考と体を整える』をテーマに、ヨガをライフスタイルに取り入れる方法を発信中。



RELATED関連記事

Galleryこの記事の画像/動画一覧

落ち込む
自律神経
朝
デトックス
デトックス
デトックス
デトックス
デトックス
デトックス
【春の不調を撃退】デトックスの春に最適!自律神経を整え、老廃物の排出を促す「一石二鳥ヨガ」