【助産師に聞く！生理が楽になるヒント】もう我慢しないで！生理痛の正しい知識と自分でできるケア方法

「生理の貧困」広がる支援、生理用品「エリス」を展開する大王製紙「奨学ナプキン」取り組みへの思い

新型コロナウイルスをきっかけに、経済的な要因を始め、様々な理由で生理用品の入手が困難である「生理の貧困」が知られるようになりました。生理用品「エリス」を展開する大王製紙株式会社では、ひとりひとりの生理に寄り添うプロジェクト「meet my elis」を実施。その中で、生理用品の入手が困難な学生1,000名を対象として、1年間生理用品を無償で提供する「奨学ナプキン」を始めます。その背景にはどのような思いや課題意識があったのか。担当者に話を伺いました。

【相談】「生理前にイライラしてパートナーに当たってしまう…」解決するには？ #毒出し保健室

アーユルヴェーダの中で大切にされている考え方をシンプルに言うと、"体に毒を溜めない/毒を排出する"という『毒出し』。 「大きな声ではちょっと言えない」「身近な存在の人には知られたくない」と言った悩み事を抱えていませんか？ 体調や心の悩み、人間関係やら恋愛、夫婦やパートナー間のあれこれまで、皆さまの悩ませている毒を溜めずに排出するべく、アーユルヴェーダアドバイザー/ヨガ講師の桑子麻衣子がアーユルヴェーダとヨガの智慧をベースにお悩みに答えます！

【ホルモンバランス乱れの原因】意外と知らない… 30代からの「相対的エストロゲン過剰」とは？

30代に入って体力が落ちた、お肌の調子がイマイチ、なんだか不調が続く、生理の悩みが多くなった、鬱っぽい、PMSがひどい、女性特有の疾患に悩んでいる……などなど、体の変化を感じている方も多いのではないでしょうか。 20代は気にならなかった事でも、特に35歳頃から女性の体には大きなホルモンの変化が起きるのです。その変化に伴って起きるのが相対的エストロゲン過剰(エストロゲンドミナンス)。よく目にするホルモンバランスの乱れから来る症状は、このエストロゲンドミナンスによって起こっている事が実は多いのです。

【月経期・卵胞期・排卵期・黄体期】生理周期の心と体に合わせたヨガポーズ」

生理周期に合わせたヨガをすることで女性ホルモンバランスによる心身の変動に対応できるように。自分のサイクルは自分でコントロールできるようになると、辛い日が軽減するかもしれません。

【東洋医学の知恵とヨガ】生理の不調を緩和するための「骨盤底筋群ワーク」

生理中のイライラや腹痛、脚のむくみ……etc、女性ならではの不調を癒すツボマッサージとヨガを、東洋医学を取れ入れて指導しているヨガ講師の仁平美香先生に教えてもらいました。症状に合わせてセルフケアし、毎月のルーティンを快適に。