POSE & BODY

気になるほうれい線・たるみの原因は！？キュッと上向き小顔になる「セルフマッサージ＆ストレッチ」

また、背中に緊張や張りがあると頭皮を背中から引っ張れなくなり、顔をリフトアップできなくなります。背中をほぐすことも大切です。

【背中をほぐすストレッチ】

背中の張りや緊張を緩めるストレッチで、リフトアップを目指しましょう。

①あぐらで座ります。息を吸いながら右手を持ち上げ、吐きながら上体を左側に倒します。左手で床をしっかり押し、右のお尻が床から浮かないようにしましょう。右の体側の伸びを感じ、30秒キープします。

②吐く息で背中をまるめながら右手を左斜め前に引っ張り、目線をおへそに落とします。

③左手で右手首を掴み、手首を斜め前に引っ張り続けます。肩甲骨から腕を引き剥がすように。30秒キープします。反対側も行いましょう。

いかがでしたか？こりを溜めないように、毎日少しずつの意識が大切です。今日からぜひ、スタートしてみましょう！

AUTHOR

ひるかわえみこ

劇団四季にて数々の舞台でメインキャストとして出演。自身がダイエットに悩み、20kg痩せた経験から、『思考と体を整える』をテーマに、ヨガをライフスタイルに取り入れる方法を発信中。